1. 首先，了解叶酸是啥？
 

叶酸又称维生素B9，是一种广泛存在于绿色蔬菜中的水溶性维生素。1941年科学家从菠菜中提取而得，故命名为叶酸。叶酸是一种辅酶，参与人体新陈代谢的全过程，是人体合成重要物质DNA的必须维生素。叶酸的第二个功能是用于妊娠期妇女的预防用药。妊娠期妇女使用叶酸片可以预防胎儿神经•管的畸形。

但是叶酸在人体是不可以合成的，只能通过外源的摄取。
 

2. 为何要吃叶酸，叶酸缺乏有何危害？
 

孕妇叶酸缺乏：胎盘早剥自然流产• 巨幼红细胞贫血•早产 先兆子痫 产后抑郁症 降低婴儿死亡率等不明原因并发症。
 

 新生儿叶酸缺乏：神经管缺陷 先天性心脏病 唇腭裂 唐氏综合征 新生儿发育迟缓 出生体重低。
 

普通人缺乏叶酸：增加肿瘤疾病的风险 心血管疾病风险 神经系统疾病风险 预防乳癌 
 

男性缺乏叶酸：不孕 精子活动度低，会使得受孕•机会•减少。
 

副作用：叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。
 

3．叶酸什么时候吃，吃多少合适？
 

夫妻共同吃：通常女性很难及时的发现怀孕，一般女性在发现怀孕和成功怀孕之间会有1个月左右的时间差。所以一般建议女性至少在怀孕前3个月（备孕期间）就开始补充叶酸，以防宝宝报到，却还没有做好准备。至少到怀孕后3个月，叶酸的补充不仅仅是女性的专属需求，很多备孕期的男性也都需要补充叶酸。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性的精子质量，减少精子的概率，提升精子密度和精子活力，让胎儿从受精卵就开始健康成长。如果有条件，可以继续服用到孕期结束。
 

每天补充叶酸：至少孕3个月开始补充，强调整个孕期都增补叶酸。无高危因素的妇女每天补充400~800微克叶酸，可以满足胎儿需求及自身需要。
 

3. 是不是吃的越多越好？
 

叶酸是水溶性维生素，一般而言是安全的，但是服用大剂量叶酸也存在很多危险因素。过度补充叶酸将覆盖维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统损伤，引起胎儿贫血和认知障碍；影响锌的吸收，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。
 

4.意外怀孕再补叶酸来得及吗？
 

如果你是意外怀孕，在孕前没有补充叶酸，这时你也不用过分担忧。从发现怀孕时开始补充叶酸，仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
 

5个体化补充
 

告诉宝宝妈妈爸爸一个如何个体化补充叶酸的好办法…….下面我院通过孕前（或尽可能孕早期）检测“叶酸基因”，以便途径中的关键酶，具体重要的生理功能。
 

6.富含叶酸的食物有哪些？
 

新鲜水果中含量较高，尤其常见于柑橘类水果和绿色蔬菜的叶酸，属于B族维生素的一种，孕妇尤其要关注叶酸，因为孕妇如果体内叶酸缺乏，孩子的健康就会成为问题，叶酸不足的孕妇可以多吃含有叶酸的食物，那么含有叶酸的食物有哪些呢?
 

含叶酸较多的食物绿色蔬菜：莴苣菠菜 西红柿 胡萝卜 青菜 豆角 香菇等；
 

新鲜水果：橘子 草莓 樱桃 香蕉 柠檬 桃子 杨梅 山楂 葡萄 猕猴桃等；
 

动物食品：肝脏 肾脏 禽肉及蛋类等
 

豆类坚果类食品：黄豆 核桃 腰果等
 

谷物类：大麦 米糠 小麦胚芽等；